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一夜好眠:如何減少夜尿?
有些人,特別是老年人常常一個晚上因此起床好幾次,擾亂睡眠,甚至影響白天的生活,這就是夜尿症。通常醫師都囑咐患有夜尿症的病人晚餐後少喝水,放鬆情緒,但是松尾醫師從臨床經驗發現了一個過去沒有人注意過的因素。
 
 

晚上起床好幾次上廁所,可能影響白天的生活
▲晚上起床好幾次上廁所,可能影響白天的生活

 

三月下旬,歐洲泌尿學會的年會在倫敦舉行,日本長崎大學醫院松尾朋博醫師發表了關於夜尿症(nocturia)的最新研究成果。每個人都有夜裡起床尿尿的經驗,在寒夜裡特別難受。可是有些人,特別是老年人,往往一個晚上因此起床好幾次,擾亂睡眠,甚至影響白天的生活,這就是夜尿症。通常醫師都囑咐病人晚餐後少喝水,放鬆情緒,但是松尾醫師從臨床經驗發現了一個過去沒有人注意過的因素:鹽。

 

松尾找了321個人參與實驗,他們都吃得太鹹,都有睡眠問題。研究人員請其中223人降低鹽的攝取量,從10.7公克降到8公克,結果夜尿的次數從每晚平均2.3次降為1.4次。另外98人每天攝取更多的鹽,從9.6公克增加到11公克,於是夜尿次數從2.3次上升到2.7次。降低鹽的攝取量之後,白天上廁所的次數都會減少。

 

參考資料

  1. BBC網站:Night-time loo trips ‘linked to salt in diet’, http://www.bbc.com/news/health-39382339.
 
來源 來源:
《科學發展》2017年5月,533期,76 ~ 79頁
原標題:如何減少夜尿
標籤 標籤:
夜尿症(1)鹽(1)尿(1)
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