睡覺的時候，你在做什麼？做夢、磨牙還是打呼？根據科學家的研究，人類在睡覺期間做的事，遠比這些還要多更多。

晚上的睡覺，絕對不是只有躺在那邊，休息而已。正常人的睡眠其實它，還是很忙碌的，腦子不斷有些循環的事情在發生。

所謂循環的事情，指的是人類腦波的睡眠週期。根據腦波的不同，科學家把睡眠分為兩種型式，非快速動眼期，及快速動眼期。從出現想睡的念頭開始，就進入睡眠週期。首先是非快速動眼期，一、二、三、四，四個階段，然後進入快速動眼睡眠期。每個階段大概是 60 到 90 分鐘，在整個睡眠過程中，循環重複，其中快速動眼時期的變化最讓人著迷。

那個時候的腦波，甚至跟白天清醒時的腦波，一樣的忙碌。那呼吸會變得比較不穩定，心跳呢，好像腦子有在想事情一樣，所以那時候如果說，我們在快速動眼期，你把睡覺的人搖醒，它能夠，一般都能很清楚的告訴你說，剛剛做了什麼夢。

快速動眼時期的夢，通常情緒明顯，而且比較容易被記得。如果以睡眠八小時，進入五次快速動眼期來計算，一年可以做上 1825 個這樣的夢。但作夢真的有其必要性嗎？

夢本來就很正常，不做夢才要擔心。因為，譬如說有一些認知功能損壞，或是腦部受傷的人，他們其實已經喪失做夢的能力。

按照臨床的觀察，做夢能幫助學習、增強記憶、整理情緒。不管是精彩還是平淡，不管我們記不記得，做夢都是睡眠過程中很重要的一部份。真正優質的睡眠，並非一覺到天亮，而是擁有完整的睡眠結構。所以說，可別小看了這表面上無所事事的八個小時。想要身體健康、學業精進、工作順利嗎？讓自己睡個好覺吧。

2007年東森電視台《科學大解碼》第一期