物理
107/12/26
「坐」得健康
現代人坐著時間愈來愈多，尤其是辦公室人員。近來有許多研究指出，久坐的人都會引起腰部與腿部酸痛、關節發炎，嚴重地引起脊椎變形、骨刺、腰椎間盤突出等，甚至引起心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖（黃惠如，2013；吳佳鴻，2015）。久坐對於身體有不良的影響，但在現實環境下又不得不久坐時，究竟該怎麼坐？才能夠降低身體傷害呢？本文從從3個觀點提出建議：第一，久坐的人，應該要有休息時間，每小時起來走動10分鐘，每天工作期間至少累積起身2小時，最好的休息就是躺著，但是工作場所不允時，應該站起來、走動走動就是讓腰休息最簡單的方式；其次，正確的坐姿應該讓自己的體重平均分攤於椅子上，臀部避免左傾也不要右傾，上半身維
蔡智勇｜