睡眠主要可以分成兩種不同的睡眠，第一種睡眠我們稱作快速動眼期睡眠，簡稱 REM sleep。快速動眼期睡眠，顧名思義就是在這個時候可以看到他的眼睛是會快速移動的，眼球快速轉動的原因是這個時期是他作夢的時間。另外一個階段就是非快速動眼期睡眠，我們稱NREM sleep。這非快速動眼期睡眠分做四個不同的階段，第一個階段腦波主要是theta波(頻率為4-7赫茲)、第二個階段主要也是theta波，而第三及第四個階段就是深層的睡眠，腦波頻率變慢了但是振幅變高，主要是delta波(0.5-4赫茲)，特別是第四個階段的非快速動眼期睡眠，這是最深層睡眠的階段。因此，延長深睡時間（第四階段）並協助放鬆入睡更是克服睡眠障礙的關鍵！
生物電能波與睡眠品質
在自然界中，共振現象無所不在。從夸克到分子，從無生物到生物，都有固定的共振頻率。由人體的組成來看，從細胞、組織、器官、系統，都具有相近的共振頻帶，這些組成也都會對外來能量波有所反應。這種特定頻率、強度，且可對生物體產生作用的共振波，稱作生物電能波。
1954年，德國物理學家舒曼(Winfried Otto Schumann)發表一項理論。在地球環境中，帶負電的地球和帶正電的大氣電離層產生自然電場，就類似一個空腔共振器（cavity resonator）的空間，其共振頻率約為7.83赫茲。大氣活動中產生的各種頻率的振動，就屬這個頻率能在此共振器中長久存在，這個波動被稱為「舒曼波」。而舒曼波也可做為影響生物體的生物電能波，成為調理生理狀態的利器。
