運動的健康紅利|最新文章

運動的健康紅利

103/01/02 8042

王道還｜中央研究院歷史語言研究所助理研究員

運動有益健康是常識。運動可以增強肌肉，降低體重，而且流行病學證據顯示：運動可以降低糖尿病、癌症、老人失智的風險。

但是，我們不清楚運動的健康紅利是怎麼來的。為什麼運動有益健康？最近科學家發現，運動有益健康是因為我們上一期討論的機制：自體吞噬。自體吞噬是細胞內的重要機制，專門清理異常的胞器、分子。此外，自體吞噬也是一救命機制：酵母菌與哺乳類細胞一旦缺乏營養就會進入緊急狀態，啟動自體吞噬機制，消化細胞質中暫時不需要的胞器、分子，取得維生的能量。有幾個團隊以動物實驗證明：提升動物體內自體吞噬的活動水準，就能降低糖尿病、癌症、神經退化的風險。

2011年12月，一個義大利研究團隊發表證據：小鼠常做運動，身體裡自體吞噬的活動水準就會提高，然後才能享受運動的健康紅利。

所有的動物，從酵母菌到人，平時身體裡的自體吞噬的活動水準很低；受到壓力之後（運動也是一種壓力），自體吞噬的活動水準立即升高。例如小鼠的骨骼肌在運動時要補充葡萄糖，會消耗血液中的葡萄糖，結果血糖下降。要是小鼠的自體吞噬機制關掉了，小鼠運動時血糖就不會下降。

美國德州大學西南醫學中心的研究團隊以兩種小鼠做實驗，研究運動的長期效果，一群是正常小鼠，一群是自體吞噬機制關掉的小鼠。研究人員先把牠們養得很肥，直到牠們都得了糖尿病為止，然後強迫牠們運動。結果，自體吞噬機制正常的小鼠，血糖下降，膽固醇、三酸甘油酯也降了。自體吞噬機制關掉的小鼠，就無法享受運動的健康紅利。

研究人員在報告中指出，自體吞噬機制可能是透過提升代謝效率製造健康紅利。一方面，老舊的粒線體可能產生大量自由基。另一方面，新的粒線體是為了新的能量需求而製造的，因此效率較高。

資料來源

《科學發展》2012年3月，471期，76 ~ 79頁

自體吞噬(2) 清理(2) 糖尿病(74) 運動(13) 科發月刊(5210)

運動的健康紅利

推薦文章