記憶作業需要多個不同腦迴路協同運作。（圖 / pixabay）

記憶與我們的過去、現在、未來都有高度關聯，以至於我們不能離開記憶而生活。中央大學認知神經科學研究所教授鄭仕坤從腦科學的角度，介紹記憶的多樣性、不完美，也談及科學上已知增進、改善記憶的方法。

記憶與過去、現在、未來

記憶保存了我們過去累積的經驗，決定了我是什麼人；假如失去了記憶，我是誰便成了問題。記憶也讓我們能對現在所處環境作出適當反應，與我們現在有關。

記憶甚至幫助我們準備未來。美國哈佛大學的一個研究，讓參與者回憶一個過去經歷過的活動（例如去年的出遊），以及設想未來進行同樣的活動（例如明年的出遊）。結果發現回想過去時能想得越多的人，在敘述未來時也能設想較多的細節。他們使用功能性磁振造影（fMRI）也發現回憶過去與設想未來牽涉到高度相似的腦部迴路。

記憶非單一系統，由多個不同腦迴路協同運作

鄭仕坤教授以電腦的記憶體以及硬碟來比喻，人的記憶也可分為長期記憶與短期記憶。

鄭仕坤以電腦的記憶體以及硬碟來比喻，人的記憶也可分為長期記憶與短期記憶。短期記憶容量有限，例如記一連串隨機數字，如果沒有複誦，三秒內便會忘記。然而不需複誦我們也能記得許多事情（例如今天的早餐），顯然和短期記憶的是不同系統。各種不同類型的記憶，其容量大小、保存時間、表徵型態、存取方式都不同。

記憶作業需要多個不同腦迴路協同運作。例如「語文的短期記憶」與「視覺空間短期記憶」，用到的腦區、位置都不同。日常生活中還有更複雜的記憶作業，例如前瞻記憶：決定進行某項活動，但並不馬上執行，而是等一段時間後，在適當的情境下才執行。前瞻記憶是個體獨立生活的重要條件，需要注意力、執行功能、記憶等多項認知功能的協同運作，牽涉到的腦區也更多。

記憶並不完美

我們的記憶系統是為了因應不同的生存挑戰演化而來，並非預先設計好的完美系統。

改善記憶的方法，物理與心理刺激

透過物理性及心理性的刺激都可以改善記憶，前者如藥物、電、磁的刺激；後者如學語言、玩麻將，兩者都是透過改變大腦運作的方式來達成。

物理刺激方面，已知腦深處的海馬迴和形成新記憶有關，發現在適當時機刺激海馬迴，記憶表現會變好。而靠近表面的左後側頂葉是和長期記憶相關的腦區，鄭仕坤實驗室用「經顱直流電刺激」施以此區微弱電流，發現可以短暫讓記憶增加。

在心理刺激方面，有所謂的「測驗效果」（testing effect）：相對於一再重複學習（例如背單字），如果針對已經學過的材料給予測驗，會產生較佳的學習表現。透過腦電波觀察，也可發現測驗改變學習的神經迴路，讓腦部活動變得更活躍。另外理解也能幫助記憶；相對於比較容易的學習，比較困難的學習也讓我們有較好的記憶。

所以現在就來刺激你的大腦吧！鄭仕坤推薦中研院語言所和中央大學認知科學研究所合作發展的「每日腦點心」APP，可以輕鬆上手，幫助刺激你的注意力、記憶、數學、認知、語言等不同能力。

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