有氧還是無氧？

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有氧還是無氧？

99/08/17 13503

東玉環境科技股份有限公司｜

想想減重就要運動，但怎麼動才最有效？

每天 30 分鐘讓心跳持續加速的有氧運動，可以提高新陳代謝率，有助燃燒脂肪。不過如果想讓成果更明顯，無氧運動也不能忽略。

無氧運動簡單來說就是透過無氧性代謝路徑所從事的運動，像是舉重、仰臥起坐等，大多著重於肌力的訓練。身體瘦肉組織越多，基礎代謝率就越高，熱量消耗也更快。

想要健康減重不復胖，可以利用有氧運動燃燒脂肪，再借無氧運動增加瘦肉比例，如此雙管齊下，理想身段指日以待。

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