運動可以減重，可以紓解壓力，許多醫學報導也說規律運動可以預防癌症，但是現在科學家卻語出驚人的表示，運動對人類生理來說，其實是一種負荷！這究竟是怎麼回事，運動對健康到底有沒有衝突，跟著下面的報導我們一起來解碼。

內容大綱

跳舞，跑步，自行車，講到運動，大多數人第一個聯想到的是燃燒熱量，達到減肥的效果，為了瘦身而動的人，比為了預防疾病達到健康目的的人多。除了能夠減肥、舒緩生活中緊張壓力，其實，運動對身體的幫助，主要是促進體內細胞的代謝速度，降低慢性疾病的發生，達到預防心血管疾病的目的。

那另外ㄧ面還有對癌症，也有預防的效果，比較明顯的是大腸癌、乳癌、前列腺癌，那有人說呢，可能對肺癌也有幫助。

不過，這不表示所有形式的運動都有防癌的功能，現在的上班族，經常一整個禮拜沒運動，卻在週日突然過量或劇烈的運動，這樣反而容易造成細胞組織的損傷與運動傷害。

這是因為科學家經長時間的觀察發現，運動對人類生理而言，其實是一種負荷，對體內細胞也有加速氧化的負面效應，造成身體細胞的損傷。只不過，這樣的損傷代表的是一種演化。就像達爾文的演化論一樣，細胞的演化，需要透過一些刺激，才能把脆弱的細胞或組織汰換掉，進而發展新細胞的再生，或者強化細胞修補的功能。

我們生理本身，會有自然殺手細胞，等比例功能的細胞，那規律運動會使這些功能提升。

其實，力行規律運動的生活並不難，只要能善用生活上的零碎時間，進行一些簡單的伸展操、階梯運動等等，一樣能夠達到補救健康的功效。現在，不管你是為了減肥，還是為了預防癌症，看在規律運動能有效維持健康的數據上，趕快邀請身邊的好朋友加入規律運動員的行列吧。

2008年東森電視台《科學大解碼》第二期