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為什麼睡覺要關燈？

99/04/13 23894

東玉環境科技股份有限公司｜

躺好，蓋被，關燈。這是許多人睡覺的程序，不過為什麼睡覺要關燈？又或者，為什麼四周一片光明時，我們就很難入睡呢？

這跟我們大腦中，由松果體生成的一種，稱為褪黑激素(melatonin)的荷爾蒙有關。褪黑激素分泌的多，會讓人想睡，分泌的少，會讓人睡意全失。而影響褪黑激素分泌的關鍵，在於光線。

簡單來說，褪黑激素怕光，而且不只是光的強度，光的顏色也會產生影響。波長愈短的光，如藍色、紫色，會抑制褪黑激素的分泌。所以要想順利入睡，要嘛是一片漆黑，否則就使用昏黃的小夜燈，才能一夜好眠。

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褪黑激素(10)

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